Beneficios del vapor
El baño con vapor era utilizado por la mayoría de culturas ancestrales alrededor del mundo por sus beneficios a la salud. En México, nuestros antepasados incluso consideraban este tipo de baños como un ritual de purificación, curación y conexión con la naturaleza.
Aquí te mostramos algunos de los muchos beneficios que tiene el vapor:
Combate el estrés
México, según la Organización Mundial de la Salud (OMS), es uno de los países con más alto índice de estrés laboral en el mundo. El calor del vapor ayuda a relajar los músculos y a liberar el estrés. (1)
Descongestiona las vías respiratorias
La humedad y el calor, permiten que tus vías respiratorias se descongestionen, ayudando si padeces sinusitis o resfriado común. (2)
Mejora el rendimiento deportivo
Estudios recientes señalan que tomar un baños de vapor después de una rutina deportiva, puede mejorar el desempeño de los atletas de alto rendimiento. (3)
Acelera el metabolismo
Tomar un baño de vapor acelera el metabolismo hasta 20% según estudio de la universidad de Harvard (4)
Lesiones deportivas
Las lesiones deportivas sencillas, que implican contracturas y pequeños desgarros del músculo, mejoran con el calor del vapor. (5)
Mejora la respuesta inmune del cuerpo
Un estudio del "Journal of Human Kinetics" demostró que después de estar expuesto al calor del vapor o sauna, se incrementan la cantidad de glóbulos blancos, linfocitos y leucocitos, lo cual significa que los baños de vapor mejoran la respuesta inmune del cuerpo. (6)
Ayuda con los dolores agudos ocasionados por artritis y fibromialgia
Los efectos analgésicos del baño de vapor son reconocidos por las personas que padecen artritis y fibromialgia. (7)
Desintoxica
El sudor es una respuesta del cuerpo para mantener su temperatura, sin embargo a través del sudor se liberan toxinas que el cuerpo no necesita. (8)
Beneficios a la piel
Los poros de la piel se dilatan, lo cual, junto con el sudor ayuda a limpiar impurezas y prevenir barros y espinillas. Además, la humedad hidrata y favorece la irrigación a las células de la piel, haciéndola parecer más joven, suave y saludable. (10)
Regula el flujo saludable de sangre
El calor del vapor tiene un efecto vasodilatador que ocasiona un mejor flujo de la sangre y por tanto una mejor oxigenación del cuerpo. (9)
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(2) (7) (9) (10) Simon, Harvey, MD Editor in Chief, Harvard Men’s Health Watch, as cited in Sauna Health Benefits: Are Saunas Health or Harmful? Harvard Health Publications, Harvard Medical School. http://www.health.harvard.edu/press_releases/sauna_health_benefits
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(4) "100 Ways to Supercharge Your Metabolism"; Cynthia Phillips et al.; 2009
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Hannelore R. Leavy. (2003). The Spa Encyclopedia. Clifton Park, NY: Thomson.
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(3) Journal of Science and Medicine in Sport: Effect of Post-exercise Sauna Bathing on the Endurance Performance of Competitive Male Runners
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(3) Matt Weik. (2016). Full STEAM Ahead: The Benefits Of A Steam Bath. 20 Octubre 2016, de Body Building Sitio web: http://www.bodybuilding.com/fun/weik53.htm
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(8) Ahmed SM, Lemkau JP, Hershberger PJ. Psychosocial influences on health. In: Rakel RE, ed. Textbook of Family Medicine. 8th ed. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2011:chap 3.
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(5) (6) Wanda Pilch. (2013). Effect of a Single Finnish Sauna Session on White Blood Cell Profile and Cortisol Levels in Athletes and Non-Athletes. Octubre 2016, de Journal of Human Kinetics Sitio web: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3916915/
